石川県金沢市の長坂整体院は、中国整体の手技療法で心と身体の健康を提供します。腰痛・膝痛・肩こりなどのクリニカル整体、免疫力を高める経絡リンパ整体、リバウンドしないダイエットのコーチングも行っております。

「ダイエット」編 〈体脂肪率〉・・肥満とは・・

 食欲の秋、、、
北陸の蟹も解禁になりましたね!
もう召し上がりましたか? 「美味しい」ですね!
昨日食べたブリも脂ががのって美味しかったです。

ボジョレーヌーボ2011の解禁日(11月17日木曜)も3日後ですよ!
ぶどうは昨年より3週間早く熟成し、ここ数十年で最も早熟な年らしく、
成熟度が良く、酸は少なく、滑らかな仕上がりだそうです。
ま、お祭り事として1本は飲んでみますよ!


今回は、体脂肪率のおさらいです。
「肥満」とは、身体を構成する成分のうち、体脂肪率(体重に占める脂肪組織の割合)
が正常よりも多い状態を指します。
(体重が重い人や太って見える人が必ずしも肥満ではありません)

人の身体を構成している成分は水分、脂肪、タンパク質、ミネラル、糖質、カルシウム等で、
一番多いのは水分で、約50〜60%
脂肪           約15〜25%
タンパク質        約15〜20%
ミネラル         約  5〜  6%
糖質他

脂肪の割合(体脂肪率)が年齢をとわず、男性25%、女性30%を超えると「肥満」
とみなされます。
もちろん、体重は脂肪が増えたとき増加しますし、筋肉、水分が増えたときも増加します。
「肥満」といわれるのは、この脂肪が増えた場合のみをいいます。
 体脂肪測定

       ―――体脂肪率―――

          正常範囲       肥満
      
成人男性   15〜20%     25%以上

成人女性   20〜25%     30%以上


健康でリバウンドしないダイエットのコーチングを行います。

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院長 高桑徹

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