石川県金沢市の長坂整体院は、中国整体の手技療法で心と身体の健康を提供します。腰痛・膝痛・肩こりなどのクリニカル整体、免疫力を高める経絡リンパ整体、リバウンドしないダイエットのコーチングも行っております。

「ダイエット」編 食物繊維で肥満予防

 なんとなく憂うつな梅雨の季節、、
季節外れの台風も心配です
気持ちは、カラッと晴天で行きましょー!

<自宅の紫陽花>

夏も近づき、ポッコリお腹が気になる季節です
内臓脂肪は危険です!
背中に脂肪が付きサイズアップしてきたら長坂整体院

食物繊維って言葉は、良く耳にしますよね
豆、穀類、野菜、きのこ、海藻等に多く含まれます
食物繊維は、水を吸収して胃の中で膨張し、満腹感をもたらします
便を柔らかくし、その量や回数を増やします
肥満症の人は便秘症が多いため食物繊維を意識して摂取することによって
便通を整える必要があります
また、食物繊維にはコレステロールや血糖値を安定させる等の生理作用もあります。
小腸内の糖質などの栄養成分を食物繊維で形成されたゲルの中に取り込むため、
糖質の腸管からの吸収も弱く、肥満や糖尿病の予防・改善に良い効果を与える
と言われています

食物繊維の多い食品はよく噛まなければならないので、
肥満者の早食いを防止して食事時間を延長させ、満足感が得やすいです

1日に30gの食物繊維を摂取したいですね!


・ダイエットに関するご相談
・関節痛や身体がだるい・疲れが取れない等
 お気軽にご連絡してください
 お待ちしています!



コメント
コメントする








   
この記事のトラックバックURL
トラックバック

院長 高桑徹

Calendar

S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
<< April 2020 >>

Selected Entries

Categories

Archives

Recent Comment

Links

Search

 

Mobile

qrcode

ご予約は 287-3272